Az az idő, amit egy asztalnál ülve, egy képernyőt bámulva töltünk, megterhelheti a testünket, függetlenül attól, hogy otthonról dolgozunk vagy irodai környezetben. Előfordulhat, hogy a nap végén fájó háttal vagy fájdalmas csuklóval fejezed be a munkát, és ezek az állapotok idővel romolhatnak, ha gyakran hosszú órákat töltesz az asztalnál. Néhány apró változtatás a szokásaidban segíthet megoldani ezeket a problémákat.
Képernyőszünet
A számítógép képernyőjének fénye nem tesz jót a látásodnak, ezért győződj meg róla, hogy gyakran tartasz szünetet a szemfáradtság elkerülése érdekében. A szünetek alatt állítsd be a szemedet valami távoli tárgyra, és próbálj meg kerülni a sötét szobában való munkát, mivel a képernyő fénye még károsabb lehet a szemnek. Fontold meg a szemcsepp használatát, ha azt tapasztalod, hogy a hosszú képernyő előtti ülések után a szemed száraznak érzi magát.
Vigyázz a csuklódra
Egész nap ugyanazzal a kézzel egér használata Visszatérő Mozgás okozta Sérüléshez vezethet, ezért győződj meg róla, hogy az egérpadodnak van egy támogató párnája, ami segíthet elkerülni a csukló fájdalmát. Fontold meg az egér kezek közötti váltogatását, ha lehetséges, továbbá gyakran tarts szünetet, amikor csak lehet, az egér használata közben.
Tartás
A rossz testtartásnak a gerincre és a nyakra gyakorolt terhelése nem becsülhető alá, mivel ezek a sérülések idővel romlanak. Győződj meg róla, hogy az íróasztali széked megfelelően támogatja a csípődet és a hátadat. Mindig ülj egyenesen, és állítsd be a számítógép monitorodat úgy, hogy ne legyél előre görnyedve, ami károsíthatja a nyakadat. Emellett, ha hosszú órákat dolgozol az asztalnál, gyakran tarts szünetet, és használd ezt az időt arra, hogy megfelelően kinyújtsd az összes izmodat a véráramlás növelése érdekében.
Állj fel!
Nem meglepő, hogy az ülő életmód hízáshoz vezethet, plusz számos egyéb egészségügyi problémához később. Egy állítható magasságú íróasztal nagyszerű befektetés, amely segíti az általános testtartásodat és egészségedet a munkanap során, mivel állítható magassága lehetővé teszi, hogy váltogass az álló és ülő pozíció között. Még az óránkénti néhány percig tartó állás is pozitív hatásokkal járhat.
